院長ブログ

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2018.12.03

ダイエット失敗しないためには?

ユナイテッドクリニック大阪梅田院では、男性誰しもがなるおそれのある「ED(勃起不全)」「早漏」「AGA(男性型脱毛症)」などの治療を行っている専門の医療機関です。また、上記の症状以外にも「ダイエット治療薬」の処方も行っています。気になる症状が1つでも当てはまっていたり不安なことがありましたら、是非、当院へお越しください。

皆さんは、体型を維持するために運動されていたり、今よりもスリムな体型を目指して食事制限をしたりと努力されている方がいらっしゃるかと思います。中には、ダイエットには興味がないという方も居るかもしれませんが・・・。ダイエットをして成功すれば良いのですが、失敗される方も居るかと思います。今回は、「ダイエットを失敗しないためには、どのようにすれば良いのか」をご説明致します。

ダイエットをするにあたり、何を食べればダイエットに効果的なのかと「食事」に着目しますよね。食事について考えることは大切ですが、食事のタイミングも大事なんですよ!!

当然のことですが、摂取カロリーの高いものは「太る食べ物」に分類されています。まずは、カロリーが高いとされる油脂類と炭水化物に注目してください!!コチラの2つの栄養素は、人間のエネルギー源の3大栄養素ですが、摂取しすぎると太ってしまう要因になるので注意が必要です!!

油脂類とは、「バター」「マーガリン」「サラダ油」「オリーブオイル」などのことで、少量の摂取量でもカロリーが高くなるものに当てはまります。また、炭水化物は、主食である「米」「麺」「パン」に含まれていることが有名ですよね。どの食材とも相性抜群なため、いつの間にか大量に食べてしまっている可能性があります。しかし、摂り方を間違えなければ、太る要因になるとは限りません。

例えば、クロワッサンは、炭水化物が含まれる「パン」と油脂類の「バター」なので、一見太ると思う方が多いと思います。しかし、バターの油が炭水化物(糖質)をコーティングし身体の中に吸収されるため、太りません!!大事なのは、油脂類よりも糖質を抑えることにあります。糖質を抑えることで「痩せ」に一歩近付きます!!

次に、カロリーの低いものを説明していきます。大量に食べてもカロリーオーバーにならないのが、「野菜類」「海藻類」「きのこ類」です。野菜は、カロリーが単に低いだけではなく、様々な栄養素が含まれています。栄養素の1つであるビタミンは、他の栄養素が上手く作用するようにサポートしてくれます。また、野菜には食物繊維も豊富で、便量を増やす働きがあります。便量が増えると、不要物を吸収する前に体外に排泄してくれるため、老廃物等の吸収を抑えることができます。空腹が強い時は、野菜類(根菜類は除く)や海藻類(酢昆布)などを摂取したほうが良いのかも知れませんね。

ダイエットは、規則正しい時間帯に食事をすることにより効果を発揮するものです。ダイエットをしている方に多いのが、朝食抜きの生活ですね!!朝食抜きにしたほうが痩せるのは大間違いです!!朝食抜きの場合、体内にあるのは脂肪のみです。脂肪から糖質を作り出すのも可能ですが、朝食抜きなので脳は完全に起きていません。そのため、脂肪から糖質を作る場合は、かなりの時間を要します。朝食を食べたほうが、仕事の効率も良くなるのでオススメですよ!!

不規則な生活習慣だと、ダイエットを含むどんな症状にも悪影響が出るため、今よりも健康的な身体を手に入れたいのであれば生活習慣を見直したほうが近道ですよ!!もし、ダイエットに関して、分からないことがあるのであれば、当院へお越しください。当院には医師も居ますので、お気軽にご相談することができます。

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